Занятия в тренажерном зале: мифы и реальность

Благодаря рекламе, где изображены слишком «перекаченные» мужские тела, у большинства женщин сложилось мнение, что тренажерные залы существуют исключительно для «накачки» мышечной массы. Причем они искренне верят и в то, что самая незначительная физическая нагрузка все равно способствует активному росту мышц. Это мнение ошибочное и здесь мы рассмотрим все мифы о тренажерных залах и занятиях в них для женской половины населения. И почему женщины считают, что лишние килограммы скинуть в них просто нереально.

Мифы, связанные с тренировками в тренажерных залах

Мифы, благодаря которым женщины считают силовые нагрузки неэффективными для похудения:

1. Женщины стают мужеподобными. Доля правды в этом высказывании есть, но нужно учитывать несколько важных фактов. Эти перемены в телосложении связаны с приемами гормональных препаратов и использованием экстремальных нагрузок. Если этого не делать, то женщине не грозит стать мужеподобной леди.

2. Скручивания способствуют сжиганию жира на животе. Очень распространенное мнение, что качание пресса помогает избавиться от жировых отложений на животе. По сути, скручивание может помочь накачать брюшной пресс, вернее, его мышцы. Это не говорит о том, что от жира можно избавиться таким методом.

3. Разовые тренировки бессмысленны. Есть категория женщин, которые считают, что занятия в тренажерных залах раз в неделю не принесут результатов. Эффективность таких занятий, конечно, низкая, но занятия спортивными упражнениями способствует сжиганию калорий. Даже одна тренировка поможет сделать шаг, пусть и незначительный, к красоте и здоровью.

4. Мышцы, жир и связь между ними. Очень ошибочное мнение о том, что при прекращении тренировок в тренажерных залах, мышцы превращаются в жировую массу. В данном случае мышечная ткань немного сократится, но не станет жиром.

5. Последний рубеж. Все считают, что после 40 лет женщина обязательно пополнеет. Исходя из этого логика довольно проста: зачем нужны занятия, если после этого рубежа все равно от лишних килограммов не преодостерчься. Напомним, какого-то определенного рубежа на протяжении жизни человека нет и быть не может. После 40 лет начинается замедление метаболизма (обмена веществ) – это физиология организма, вследствие чего человек может набрать немного лишних килограммов. Нужно всего лишь пересмотреть свой рацион и режим тренировок.

Что дает женщине силовая нагрузка в тренажерном зале

По сути, силовые нагрузки направлены на увеличение мышечных волокон (их толщины), что ведет к определенному увеличению и мышечного объема. Но вместе с тем эти же нагрузки забирают много энергии, а она черпается из углеводных запасов организма, в частности печени. В результате, при значительном расходе энергии, в печени происходят процессы, направленные на расщепление жирных кислот до гликогенов. Поэтому и происходит уменьшение жировой массы и, как следствие – похудение.

Важные аргументы в пользу тренажерного зала:

• силовые упражнения способствуют сгоранию жира и росту мышечной массы;

• только благодаря силовым нагрузкам можно формировать контуры тела, подтянутые ягодицы и плоский живот;

• мышечная масса требует огромного количества энергии – чем больше мышц, тем больше и энергозатрата.

Делаем выводы

Из всего вышеописанного вывод следующий – тренировочные упражнения очень эффективны для похудения. Помочь избавиться от лишних килограммов помогут тренажерные залы в Одессе, где работают опытные инструктора. Главное в этом вопросе –правильный подбор программы, нужной нагрузки, количество выполняемых упражнений и правильный рацион.