Battlefield 4 - шутер от первого лица, разработанный студией DICE.

Как выйти на пробежку не один раз?

Бег – универсальное средство для поднятия настроения, не требующее никаких дополнительных финансовых затрат. Во-первых, пробежка вызывает выброс гормона счастья в кровь, и вы становитесь счастливее на химическом уровне. А во-вторых, бег приводит в тонус абсолютно все мышцы вашего тела и визуально вы выглядите подтянуто и спортивно. В-третьих, хорошая и правильная пробежка – залог заряда энергии и лёгкости в теле.

Ежедневные тренировки дело не только привычки, но и дисциплины. Существует две основные причины по которым люди перестают бегать: тяжело физически и сложно эмоционально. Существует и третий вариант – совокупность психологических и физических причин. Чтобы избежать сложностей на начальном этапе нужно соблюдать несколько правил:

1. Делайте небольшую разминку перед пробежкой

2. Не начинайте с больших дистанций и высоких темпов

3. Дышите чётко и размеренно

4. Получайте удовольствие

Главная ошибка новичков – уверенность в собственных силах. «Да я пробегу 5 километров за 30 минут и даже не вспотею», «Для того, чтобы получить результат, нужно бежать быстро» и … боль в правом боку, учащённое сердцебиение, судорожное дыхание и категорическое нежелание выйти на пробежку на следующий день в качестве результата.

Для начала необходимо выбрать место и время для бега: утро/вечер, рядом с домом/парк в другом районе/беговая дорожка в тренажёрном зале. Чётко спланированное время и маршрут пробежки позволят как осуществить задуманное и повысить качества бега. Сформированная цель и маршрут облегчают путь к решению задачи – сделать бег своей привычкой.

Во время пробежки приятно слушать любимую музыку, но нельзя забывать о безопасности: очень громкая мелодия в наушниках может отвлечь вас от происходящего вокруг. В парках много других бегунов, а в городе велосипедистов и машин, будьте аккуратнее. И не забывайте о том, что организм автоматически подстраивает темп бега под музыку, которая звучит у вас в наушниках, поэтому не выбирайте мелодии с быстрым ритмом. Приобрести качественные наушники можно на сайте http://mega-beats.ru/ по самой выгодной цене на сегодняшний день.

Дыхание – один из главных идентификаторов состояния бегуна. Если дышать сложно и тяжело, нужно снизить темп или перейти на ходьбу. В современном мире электроники существует множество спортивных браслетов, отслеживающих пульс и активность владельца. Таким образом во время пробежки умный аксессуар подскажет, когда нужно сбавить темп, а когда немного ускориться. С помощью браслета и приложения в телефоне легко анализировать прогресс и оценивать результат, а это эмоционально подкрепляет желание бегать больше и чаще.

В мегаполисах существуют различные группы единомышленников в социальных сетях, которые объединяются для совместных пробежек. В таких группах вы гарантированно получите поддержку и найдёте компанию для бега. Так же ответственность перед другими людьми в группе поможет перебороть лень и пойти на тренировку если нет желания и сил.

Планируя заранее и соблюдая несложные правила,вы будете бегать каждый день в любую погоду и это будет приносить массу удовольствия.

 

Меню сайта

О сайте

battlefield4.com.ua

На сайте Battlefield4.com.ua Вы всегда сможете найти самые свежие новости о популярном шутере от первого лица - игре Battlefield 4, разработанный шведской студией DICE. Релиз данной игры состоялся осенью 2013 года. Так же на нашем портале Вы сможете посмотреть видео, скачать обои на рабочий стол и скриншоты из игры, а также ознакомиться с другими новостями и интересными обзорами игровой индустрии.

Последние комментарии