Массаж спины: здоровье, не выходя из дома

Любой человек просто обожает массаж спины, но, к сожалению, не все люди имеют возможность посетить сеанс массажиста, по различным на то причинам.

Хоть массаж профессионала является наилучшим вариантом избавления от боли, но вы вполне сможете научиться этому делу и проводить такие процедуры у себя дома. Массаж – это не только приятно, но и способствует улучшению циркуляции кровяного потока, также он снимает напряжение мышц тела и, конечно же, способствует восстановлению после каких-либо нагрузок, повышает гормон счастья человека (эндорфин), снимает стресс.

Очень полезна и порой просто необходима данная процедура тем, кто мучается от болей в области спины и шейного отдела хронического характера.

Основные важные моменты массажа:

• Необходимо, чтобы ногти массажиста были как можно короче, иначе есть риск поцарапать спину, а мы же хотим, чтобы массаж спины доставил не только пользу, но и приятные ощущения.

• Под рукой всегда должны находиться такие вещи, как полотенце, мягкая подушка, подкладываемая под голову, различные масла, крема и лосьоны.

• Перед тем, как приступить, надо разогреть руки, чтоб они были теплыми, это сразу же будет способствовать расслаблению массажируемого.

• Если на теле имеются повреждения: например, раны, раздражение, а также высыпания, обязательно надо надеть резиновые перчатки. А теперь парочка советов, как же делать массаж спины.

• Начинать растирания в массаже стоит от поясничного отдела и поступательно продвигаться к шейному отделу. Для начала сомкните ваши ладошки и проведите по направлению от поясницы и затем вдоль позвоночного отдела. После необходимо развести руки по направлению к лопаткам. Эти действия займут немного времени: всего лишь 10 минут.

• Затем необходимо перейти к разминанию мышц. Для этого поставьте одну руку на другую, увеличив давление на спину. Теперь требуется начинать делать круговые движения, при этом сконцентрируйтесь на том, чтобы осуществлять более сильный нажим большими пальцами. Данный этап занимает от 10 минут до 15.

• Вибрирующие движения делайте подушечками пальцев, сомкнутой ладонью "лодочкой", либо тыльной стороной запястья. При этом внешними ребрами двух ладошек руки совершите изначально с одной стороны спины действие, будто вы пилите, а после уже с другой. После того, как вы окончите данные массажные действия, необходимо сделать поглаживание. Затем “защипните” кусочек участка кожи на поясничном отделе и, перекатывайте его указательным и большим пальцами руки, продвигайтесь все выше и выше к шейному отделу. Завершить процесс надо поглаживающими движениями.

Мышцы спины у человека, которому вы делаете массаж, должны быть в полном расслаблении. Никакой боли при проведении сеанса быть ни в коем случае не должно! Если человек вдруг пожалуется на боль или неприятные ощущения, просто рекомендуем уменьшить нажим во время массажных приемов. Обязательно чередуйте сильные приемы с менее интенсивными, совершая каждый примерно 7-8 раз. Никаких перерывов между этапами быть не должно. Как закончите один, можете непосредственно переходить к последующему.

Надеемся, данная инструкция позволит вам освоить азы домашнего массажа и улучшить самочувствие своих близких, благо для подобных манипуляций не нужно иметь каких-то особых навыков и знаний, просто следуйте указаниям, приведенным в статье.